ກ່ຽວກັບກຸ່ມບໍລິສັດທາດແດງ

ການສະເໜີກຸ່ມບໍລິສັດຮອງຕາລວມ ເນື້ອເລື່ອງໂດຍຫຍໍ້ຂອງຮອງຕາ

(ກຸ່ມ)ບໍລິສັດຢາສູບຮອງຕາຈຳກັດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ ສ້າງຕັ້ງກິດຈະການໃນປີ1956ຢູ່ທີ່ຜະລິດໃບຢາ ຢຸນນານຄືນະຄອນຢູ້ສີ່ມົນທອນຢຸນນານ. ນັບ ຕັ້ງແຕ່ການປະຕິຮູບເສດຖະກິດແລະເປີດປະຕູ ຕໍ່ໂລກພາຍນອກເປັນຕົ້ນມາໂຮງງານຜະລິດຢາສູບ ຢູ້ສີ່ເຊິ່ງເປັນກຸ່ມບໍລິສັດ...

ປະຫວັດການ ພາບຖ່າຍເກົ່າຂອງກຸ່ມບໍລິສັ ດທາດແດງ ເຄື່ອງໝາຍການຄ້າຜະລິດຕ ະພັນຢາສູບທີ່ເຄີຍໃຊ້ໃນປະຫ ວັດສາດ ຊື່ສຽງ ແລະ ກຽດຕິຍົດຂອງເຮົາ ເຫດການພົ້ນເດັ່ນ

ຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສັງຄົມ

ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ຄວາມສ່ຽງຈາກການສູບຢາ ການຕິດຢາສູບ ແລະ ການເລີກສູບຢາ ປ້ອງກັນການສູບຢາຂອງຊາວໜຸ່ມ ແລະ ເຍົາວະຊົນລ່ວງໜ້າ ການຈຳກັດບໍ່ໃຫ້ສູບຢາຕາມສະຖານທີ່ສາທາລະນະ

 
ສວນປຸກວັດຖຸດິບ ຫ້ອງທົດລອງລະດັບຊາດ

ຍີ່ຫໍ້ກຸ່ມບໍລິສັດ

ສິບວິທີສຳລັບການເລີກສູບຢາຢ່າງຕາຍຕົວຂອງຜູ້ຊາຍ

1. ລຶບລ້າງອາລົມເຄັງຕຶງ: ພາວະເຮັດວຽກທີ່ເຄັ່ງຕຶງຈະເປັນມູນເຫດທີ່ທ່ານສູບຢາບໍ່? ຫາກແມ່ນແນວນີ້ແທ້ ກໍ່ໃຫ້ເອົາເຄື່ອງສູບຢາຕ່າງໆທີ່ຢູ່ອ້ອມແອ້ມທ່ານໃຫ້ໝົດໄປ ປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມປະຕິບັດງານ ແລະ ຂັ້ນຕອນ ປະຕິບັດງານ. ຢູ່ສະຖານທີ່ປະຕິບັດງານວາງເຂົ້າໜົມຄ້ຽວທີ່ບໍ່ມີນ້ຳຕານ ໝາກໄມ້ ນ້ຳໝາກໄມ້ ແລະ ນ້ຳແຮ່ໄວ້ ພັກຜ່ອນເວລາສັ້ນຫລາຍຄັ້ງ ອອກນອກຫ້ອງຫັດແອບແຂນຂາ ເຄື່ອນໄຫວເປັນຈັກສອງສາມນາທີກໍ່ພໍ.

2. ບັນຫານ້ຳໜັກ: ຫລັງຈາກເລີກສູບຢານ້ຳໜັກມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງເດັ່ນຊັດ ທຳມະດາແມ່ນ 5-8 ໂປນ. ຜູ້ທີ່ສູບ ຢາຫລັງຈາກເລີກສູບຢາແລ້ວຈະລົດຜ່ອນຈັງຫວະຄວາມໄວພື້ນຖານຂອງການຖ່າຍເທຮ່າງກາຍ ທັງຈະກິນອາຫານ ຫລາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອທົດແທນການສູບຢາ ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ສູບຢາຫລັງຈາກໄດ້ເລີກສູບຢາແລ້ວ ນ້ຳໜັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫລາຍກິ ໂລໃນໄລຍະເວລາອັນສັ້ນໆ ແຕ່ສາມາດເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍມາແກ້ໄຂການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ຳໜັກ ເພາະເພີ່ມການ ອອກກຳລັງກາຍສາມາດເລັ່ງລັດການຖ່າຍເທ. ກິນອາຫານຫວ່າງດີທີ່ສຸດໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ນອກນັ້ນ ໃຫ້ ດື່ມນ້ຳຫລາຍ ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ຫວ່າງເປົາ.

3. ເພີ່ມທະວີສິຕິເລີກສູບຢາ: ກຳນົດເປົ້າໝາຍ ປຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມປະຕິບັດງານ ແລະ ນິດໄສເກົ່າທີ່ພົວ ພັນກັບການສູບຢາ ຜູ້ເລີກສູບຢາຈະເປັນເຈົ້າການຄິດການຕັດສິ້ນໃຈທີ່ບໍ່ສູບຢາອີກນັ້ນຂຶ້ນມາ.

4. ຊອກຫາວິທີທົດແທນ: ໜ້າທີ່ສຳຄັນໜຶ່ງຫລັງຈາກເລີກສູບຢາແລ້ວຄືໃນສະພາບທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຫລອກລໍ້ຊອກ ໄດ້ວິທີທົດແທນເພື່ອບໍ່ສູບຢາ: ຫລິ້ນເກມຈຳນວນໜຶ່ງເຮັດໃຫ້ມືເປົ່າຫວ່າງ ຜ່ານການສີແຂ້ວໃຫ້ໃນປາກມີລົດທີ່ບໍ່ຢາກ ສູບຢາ ຫລື ຜ່ານກະທູ້ທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນຍົກຍ້າຍຄວາມສົນໃຈ. ຫາກທ່ານນິຍົມຫລັງຈາກດື່ມກາເຟແລ້ວສູບຢາກອກໜຶ່ງໃນ ຕອນເຊົ້າ ກໍ່ໃຫ້ທ່ານປ່ຽນເປັນດື່ມກາເຟແລ້ວດື່ມນ້ຳຊາຈອກໜຶ່ງ.

5. ພະນັນກັນ: ຜູ້ທີ່ເຄີຍສູບຢາມາຈຳນວນໜຶ່ງມີບົດຮຽນດີກ່ຽວກັບກັນພະນັນກັນ ຜົນໄດ້ຮັບອັນໜຶ່ງຄືເລີກສູບຢາ ຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຍາດແຍງການສະໜັບສະໜູນຈາກເພື່ອນ ແລະ ເພື່ອນຮ່ວມງານ.

6. ຢ່າຮ່ວມການສັງສັນໃຫ້ຫລາຍ: ໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນເລີກສູບຢາເພື່ອຫລີກເວັ້ນໄດ້ຮັບການຫລອກລໍ້ຈາກການສູບ ຢາ ຫາກມີເພື່ອນເຊື້ອເຊີນທ່ານໄປເຂົ້າຮ່ວມການສັງສັນທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ຜູ້ທີ່ໄປຮ່ວມໃນສັງສັນນັ້ນລ້ວນແຕ່ສູບຢາ ກໍ່ ຢ່າງໜ້ອຍໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຂອງການເລີກສູບຢານັ້ນ ຄວນປະຕິເສດດ້ວຍຄຳເວົ້າທີ່ນິ້ມນວນລະມຸນລະໄມ ຈົນເຖິງ ຕົນເອງຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ຕິດຢາອີກ.

7. ລອຍນ້ຳ ເຕະບານ ແລະ ອົບອາຍນ້ຳ: ອອກກຳລັງກາຍເລື້ອຍໆຈະຍົກສູງຄວາມຊື່ນຊົມ ແບ່ງເບົາການແງ້ນ ຢາ ການຫລິ້ນກິລາຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດທີ່ເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຫວັ່ນໄຫວສະຫງົບລົງ ທັງໄດ້ສິ້ນເປືອງປະລິມານຄວາມ ຮ້ອນ.

8. ປະຖິ້ມເຄື່ອງສູບຢາ: ເຄື່ອງເຂ່ຍຂີ້ຢາ ກັບໄຟ ແລະ ຢາສູບລ້ວນແຕ່ຈະເກີດການກະຕຸກແກ່ຜູ້ເລີກສູບຢາ ຄວນ ປະຖິ້ມພວກມັນໃຫ້ໝົດໄປ.

9. ຍົກຍ້າຍຄວາມສົນໃຈ: ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຂອງການເລີກສູບຢາ ໃຫ້ເສຍເງິນຫລາຍໜ້ອຍ ໜຶ່ງເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳເຄື່ອນໄຫວທີ່ສາມາດນາເອົາຄວາມມ່ວນຊື່ນມາ ເພື່ອຍົກຍ້າຍຄວາມສົນໃຈຕໍ່ການສູບຢາ ຢາໃຫ້ກາງຄືນຜ່ານໄປຢູ່ໜ້າຈໍໂທລະພາບຄືແຕ່ກ່ອນ ສາມາດໄປນວດ ຟັງແຜ່ນໄລເຊີ ຂຶ້ນເນັດ ຫລື ໂທໄປຫາເພື່ອນ ສົນທະນາສະພາບຕະຫລາດຫຸ້ນ.

10. ຜ່ານທົດສອບສູບຢາຄືນໃໝ່: ຫລັງຈາກເລີກສູບຢາແລ້ວສູບຢາອີກບໍ່ເທົ່າກັນກັບການເລີບສູບຢາໄດ້ຫລົ້ມ ເຫລວ ສູບໄດ້ຄຳໜຶ່ງ ຫລື ກອກໜຶ່ງມັນບໍ່ແມ່ນ”ທຸກຢ່າງກໍ່ຊ້າເກີນໄປແລ້ວ” ແຕ່ຕ້ອງວິໄຈສາຍເຫດສູບຢາຄືນໃໝ່ນັ້ນ ໃຫ້ລະອຽດ ຫລີກເວັ້ນມັນເກີດຂຶ້ນອີກໃນພາຍໜ້າ.

Back